The 2-Minute Rule for ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

รายการโปรด กรุณาเข้าสู่ระบบหรือสมัครสมาชิก

บริการซ่อมเครื่องทำน้ำอุ่น/น้ำร้อน

มีระบบสปริงช่วยในดึงลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

บริการซ่อมเครื่องทำน้ำอุ่น/น้ำร้อน

ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางเช่นหน้าท้องเอวหลังไหล่แขนและแขนส่วนล่างบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ดี

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องช่วยกระชับบริเวณหน้าท้อง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้กับมัดกล้ามแทบจะทุกส่วนของหน้าท้องเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นส่วนหน้าท้องล่าง แกนกลาง ส่วนท้องด้านข้างหรือเอว และส่วนหน้าท้องด้านบนนั่นเอง

ได้แก่ข้อมูล เช่น ข้อมูลโรคประจำตัว ข้อมูลการเข้ารับการรักษาโรค ข้อมูลด้านโภชนาการ และข้อมูลการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากและไกลเกินเอื้อม สร้างความแข็งแรงหลายส่วน แนะนำให้เล่นกายบริหารอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหาร และพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพียงคุณมีลูกกลิ้งออกกำลังกาย การสร้างซิกแพคก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

คนที่เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งออกกำลังกายอาจจะเจอกับปัญหานี้บ่อยๆคือไม่สามารถเกร็งหน้าท้องได้นานและอาจตามมาด้วยอุบัติเหตุ เช่น อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังจากการผ่อนแรงที่หน้าท้อง

ข้อดีของลูกกลิ้งออกกำลังกายคือขนาดกะทัดรัด เคลื่อนย้ายสะดวกและประหยัดพื้นที่ วิธีการเล่นก็ไม่ยาก เหมาะสำหรับมือใหม่จริง ๆ ประโยชน์คือสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ลดไขมันหน้าท้อง พร้อมเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องให้สวยงาม มีส่วนช่วยลดอาการปวดหลังและคอจากออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย นอกจากนั้นลูกกลิ้งออกกำลังกายช่วย สร้างซิกแพค และยืดกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่น ถ้าเข้าใจวิธีการใช้อย่างถูกต้องจะลดความเสี่ยงกล้ามเนื้อบาดเจ็บเพราะการออกกำลังกายได้

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย ง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ห้ามใช้สารเคมีเข้มข้น ผลิตภัณฑ์ประเภทกรด-ด่าง และวัสดุผิวหยาบขัดทำความสะอาด

Your ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง browser isn’t supported any more. Update it to get the very best YouTube expertise and our most current capabilities. Find out more